कोरोना की इस जंग को लड़ते-लड़ते शरीर काफी कमजोर हो जाता है, ऐसे में प्रोटीन युक्त खाना आपके लिए है जरुरी

0
31
Diet for immunity boost

कोरोना वायरस की दूसरी लहर अभी रुकी नहीं है और तीसरी लहर के आने की आशंका जताई जा रही है। जिन लोगों को कोरोना हुआ है और जो लोग इस बीमारी से ठीक हो चूके हैं, उन्हें अच्छे से पता है कि इस महामारी के कारण शरीर कितना कमजोर हो जाता है। ऐसे में कोरोना से ठीक होने के लिए दवाईयों के साथ-साथ अच्छे और पौष्टिक खाने की जरुरत होती है, जो आपको हेल्दी रखता है।

भारत सरकार ने mygovindia के ट्विटर हैंडल पर सेल्फ आइसोलेशन में रिकवर हो रहे मरीजों के लिए एक डाइट प्लान शेयर किया है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट कर उन्हें जल्दी ठीक होने में फायदा पहुंचा सकता है।

केंद्र के जरिए जारी डाइट प्लान की लिस्ट
Diet for immunity boost

अगर आपको कोरोना हो गया है तो आप अपने डाइट में सबसे पहले बादाम और किशमिश को एड कर लें। रोज सुबह भीगे हुए बादाम और किशमिश खाना चाहिए क्योंकि इनमें आयरन और प्रोटीन भरपूर होता है।

Diet for immunity boost

कोविड-19 के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा लाइट फूड का सेवन करना उचित होगा। इसलिए ब्रेकफास्ट में रवा डोसा या एक कटोरा दलिया एक अच्छा नास्ता होगा। इस तरह के नाश्ता डायजेशन और इम्यूनिटी के लिए काफी लाभकारी है।

Diet for immunity boost

दोपहर का खाना खाते समय या फिर थोड़ी देर बाद में गुड़ और घी खाने की सिफारिश की गई है. आप रोटी के साथ भी गुड़ और घी का सेवन कर सकते हैं. ये दोनों चीजें हमारे शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ-साथ हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करती है।

Diet for immunity boost

डिनर के समय जितना हो सके एकदम हल्का खाना खाना है। खिचड़ी सबसे बेहतर है। इसमें वे सभी पोषक तत्व होते हैं, जिनकी जरूरत हमारे शरीर को होती है। सबसे खास बात अगर आपको डायरिया हो जाता है इस दौरान खिचड़ी सबसे बेहतर है।

Diet for immunity boost

अपने को हाइड्रेट रखने के लिए सादे पानी के अलावा आप घर में नींबू पानी और छाछ आदि का भी नियमित प्रयोग कर सकते हैं।

Diet for immunity boost

डाइट में प्रोटीन युक्त चीजें जैसे चिकन, फिश, अंडा, पनीर, सोयाबीन और बादाम खाने की सलाह दी गई है. ये सभी चीजें हाई प्रोटीन का अच्छा माध्यम हैं।

Diet for immunity boost

रोजाना पांच रंग की फल या सब्जियों का सेवन जरूर करें, ताकि शरीर में पर्याप्त विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा किया जा सके।

Diet for immunity boost

सेल्फ आइसोलेशन में स्ट्रेस-एन्जाइटी की समस्या को दूर करने के लिए बेहद कम क्वांटिटी में डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं जिसमें 70 प्रतिशत कोकोओ हो।

Diet for immunity boost

अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको नियमित रूप से हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए।

Diet for immunity boost

खाना बनाने के लिए अखरोट, बादाम, मस्टर्ड या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर विकल्प रहेगा।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here