कोरोना वैक्सीनेशन का टीका लगवाने से पहले और बाद में होने वाले साइड इफेक्ट को कम करें ये चीजें खा कर

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Healthy Diet

कोरोना महामारी के बीच अब जाकर लोगों में वैक्सीन के प्रति जागरुकता देखने को मिल रही है। इस अचानक आई जागरुकता का एकमात्र कारण है कोरोना का तेज गति से बढ़ता कहर। इस समय पूरा विश्व कोरोना टीकाकरण में बढ़ चढ़कर हिस्सा ले रहा है। भारत की बात करें तो इस समय वैक्सीन लगवाने के लिए पूरा भारत कतार में है।

सबसे पहले वैक्सीनेशन की शुरुआत 40 से ऊपर के उम्र वालों के लिए की गई थी, लेकिन कोरोना से मरने वालों के आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए सरकार ने एक मई से 18 साल के लोगों को भी कोरोना वैक्सीन लगावाने की घोषणा कर दी। सरकार की इस घोषणा के बाद लोगों में जल्द से जल्द वैक्सीन लगवा लेने की होड़ सी लग गई है। इन्हीं में से कई लोग वैक्सीन लगवाने से पीछे भी हट रहे हैं, कारण इसे लगाने के बाद होने वाले साइड-इफेक्ट का डर लोगों को सता रहा है। इसलिए वैक्सीन लेने से पहले और कोविड 19 वैक्सीन लेने के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

आमतौर पर ऐसा देखा गया है कि वैक्सीन लगवाने के बाद लोगों में बुखार, शरीर में दर्द जैसी समस्याएं हो रही हैं। लेकिन आप लोगों को इस बात से डरने की जरुरत नहीं है, बस आपको कुछ टिप्स फॉलो करने हैं और आप इस समस्या से बच सकते हैं। एक बात और याद रखें कि एक्सपर्ट के अनुसार वैक्सीन लगवाने के बाद बुखार का आना, शरीर में दर्द ये आम है, क्योंकि जिनका इम्यूनिटि लेवल कम होता है उनमें ये सब हो सकता है, लेकिन इससे ये पता चलता है कि आपके शरीर में वैक्सीनेशन काम कर रही है। जिनको ये सब तकलीफ नहीं होती इसका मतलब उनका इम्यूनिटि स्ट्रोंग है।

फिर भी हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं, इन्हें फॉलो करने पर आपकी तकलीफ कम हो सकती है। वैक्सीन के साइड इफेक्ट से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें। एंग्जाइटी को कंट्रोल करने के लिए बहुत भारी या तली भुनी चीजें न खाएं। सेलिब्रिटी और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट रेयान फर्नांडो ने सुपरफूड के बारे में बताया है जिसे हर व्यक्ति को वैक्सीन लगवाने से पहले और लगवाने के बाद जरूर खाना चाहिए, ये वैक्सीन के साइड इफेक्ट से बचने में मदद करते हैं।

सुपरफूड की लिस्ट करेगी आपकी तकलीफ कम

हल्दी: हल्दी एंटीबायोटिक होती है, इसमें करक्यूमिन के गुण होते हैं जो आपकी इम्यूनिटि को बूस्ट करता है, इसे आप दूध में मिलाकर ले सकते हैं जो आपके बॉडी के दर्द में भी सहायक है।

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लहसुन: इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोयेशियम, आयरन और कॉपर के गुण होते हैं जो आपके पेट को स्वस्थ रखते हैं और इम्यूनिटि को बढ़ाते हैं।

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अदरक: फेफड़ों को संक्रमित होने से बचाता है अदरक का सेवन। इसे खाने से आपका तनाव भी कम होता है।

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हरी सब्जियां और फल: हरी सब्जियां और फल का सेवन आपको हेल्धी रखता है। इसे खाने से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है, जो आपके शरीर के लिए जरुरी है।

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प्याज का सेवन: आप अपनी डाइट में प्याज को जरुर शामिल करें। गर्मियों में प्याज आपको कड़ी लू से बचाती है और आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद है।

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डॉर्क चॉकलेट: इस तरह की चॉकलेट में कोको होता है जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को होने से रोकता है। वैक्सीनेशन के बाद ये जरुर खाएं।

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ब्रोकली: इसके सेवन से आपको कोलेस्ट्रोल लेवल कंट्रोल में रहता है और दिल की बीमारियों से बचाने में सहायक है।

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वेजिटेबल सूप: इम्यूनिटि से भरपूर होता है इस तरह का सूप और पेट के लिए लाभकारी भी है।

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अब बात करते हैं वैक्सीन लगवाने से पहले आपको क्या नहीं करना है?

आपको स्मोकिंग बिल्कुल नहीं करनी है

नशे की चीजों से दूर रहें जैसे-शराब

जब वैक्सीन लगवाने जाएं तो खाली पेट ना जाएं, भर पेट खाना खा कर जाएं

इन सब डाइट को फॉलो करने से पहले अपने पोषक आहार मामलों के जानकार से संपर्क जरुर कर लें।

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