काम के दौरान फिट रहने के लिए महिलाएं घर में खुद को कैसे रखें सेहतमंद

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Healthy Lifestyle

कौन होगा जो अपने आप को फिट रखना नहीं चाहेगा। हर कोई चुस्त, फिट और तंदरुस्ती भरा जीवन चाहता है। एक फीट इंसान कई तरह के रोगों से लड़ने की क्षमता रखता है। लेकिन सवाल ये उठता है कि काम के दौरान अपने आप को फिट कैसे रखा जाए? महिलाओं के लिए फिट रहना किसी चैलेंज से कम नहीं है, क्योंकि वो घर संभालने के साथ-साथ कई और काम एक साथ करती है। इसे ऐसे भी कह सकते हैं कि महिलाओं का एक पैर घर में तो एक पैर घर के बाहर।

इसके लिए जरूरी है कि अपनी डाइट और प्रतिदिन की गतिविधि में बदलाव लाएं। सिर्फ दो वक्त का खाना आपको कभी फिट नहीं रख सकता है। आपको खाने के साथ मौसमी फल-सब्जियों को भी शामिल करें। इस मामले में घरेलु महिलाएं प्राय: कम ध्यान देती हैं। बच्चों-पति की देखभाल और घरेलू कार्यों में उनका समय बीत जाता है और वे खुद के लिए वक्त ही नहीं निकाल पाती हैं। इसलिए स्टडी के अनुसार हम महिलाओं के लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं। जिसे अपनाने के बाद महिलाएं काम के दौरान फिट रह सकती हैं।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

एक स्वस्थ जीवन के लिए खाना जितना जरुरी है उतना ही पानी। कहावत है जल है तो जीवन है। शरीर में पानी की कमी पाचन क्रिया को कम कर सकती है। इस कारण डिहाइड्रेशन से बचने के लिए महिलाएं पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

खाना समय पर खाएं

अपने रोजमरा के काम काजों को करने में महिलाएं अक्सर इतनी ज्यादा व्यस्त हो जाती हैं कि वो खाने-पीना सब भूल जाती है। घर-घर की एक ही कहानी है। महिलाएं सबसे पहले उठती हैं और घर में सबके सोने के बाद सोती हैं। इसलिए महिलाओं के लिए जरुरी है कि वो अपने खाने-पीने से लेकर सोने तक का सही और एक समय तय कर लें, ताकि शरीर की क्रिया सही तरीके से काम करे। सुबह उठते ही गुनगुने पानी के सेवन औऱ हल्का नाश्ता आपको फिट रख सकता है।

नींद का विशेष ध्यान रखें

महिलाएं कामों को लेकर इतनी ज्यादा व्यस्त हो जाती है कि वो अच्छी नींद तक नहीं लेती हैं। लेकिन एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद बहुत जरुरी है। आपका शरीर फिट रहेगा तो आपका दिमाग भी फिट रहेगा। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि महिलाएं पूरी नींद लें। नींद की कमी के कारण कई बीमारियां शरीर को जकड़ सकती है। महिलाओं की बॉडी में हार्मोन का सिस्टम बहुत जटिल होता है। हार्मोन सिस्टम सही ढंग से काम करे इसके लिए भरपूर नींद लेना भी जरूरी है।

काम के बीच में हल्का स्नैक्स लेते रहें

दिनभर काम में व्यस्त रहने के कारण महिलाएं कुछ खाती-पीती नहीं हैं। कुछ महिलाओं का ये तर्क है कि वो अगर खा लेंगी तो काम नहीं कर पाएंगी। लेकिन भूखे रहकर काम करने से जहां शरीर की ज्यादा एनर्जी खत्म होती है वहीं माइग्रेन जैसी बीमारी होने की आशंका भी रहती है। ऐसे में जरूरी है कि घर में स्नैक्स बनाकर रखें, ताकि काम के दौरान कुछ हल्का-फुल्का खाकर काम करती रहें। इससे शरीर का एनर्जी लेवल डाउन नहीं होगा।

बासी खाना खाने से बचें

महिलाओं की ये आदत है कि वो घर में सबको खाना खिलाने के बाद ही खुद खाना खाती है। अगर कभी खाना बच जाता है तो ज्यादातर महिलाएं बाद में उसे बचे हुए खाने को खा लेती हैं। यही बासी खाना भविष्य में उनकी सेहत बिगाड़ सकता है।

NOTE:- एक अच्छी सेहत के लिए एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही टिप्स को फॉलो करें

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